Account Settings
更新您的个人信息，更改设置或更改日历的布局。
轮廓
更新您的个人信息，上传个人资料照片或更改密码。
订阅和付款
查看您的当前帐户类型，更新您的付款信息，或更改单位偏好。
设置
在帝国（例如英里）或公制（世界其他地方）单位之间切换。选择单元偏好后，所有锻炼文件距离，速度和速度都根据您的喜好显示。请注意，单位偏好是通用的。
Coaches
查看您目前与哪些教练联系或与之共享的教练，请求新教练，或通过输入他们的电子邮件地址与教练分享自己。
日历导出
将此URL粘贴到您的Google，Outlook，Apple或另一个第三方日历中，以将您的训练性锻炼同步到该日历（仅训练Pearpears Premium运动员）
Email Options
接收您即将进行的锻炼的电子邮件，更改送货时间，并/或选择加入训练Peaks新闻通讯，以保持最新的最新功能和培训见解！
Apps and Devices
管理与您的训练台面运动员帐户相关的第三方连接，例如Garmin AutoSync，HRV数据等。您可以删除未使用的连接或添加新连接。
Notifications
启用或禁用通知，例如上传锻炼，您的教练评论或建议的门槛更改。
Export Data
从训练台上导出您的数据，以便在其他软件中使用。请注意，使用锻炼文件，最好将出口量限制为少于一年 - 试图导出一年以上的锻炼可能会导致浏览器超时。
区域
训练需要阈值计算指标进行更深入的锻炼分析and modeling training load through the绩效管理图表。Makes sure you keep your threshold(s) current for accurate analysis.
Heart rate, power, and speed/pace
设置阈值和区域for each sport for which you train.
Typically it will be:
- 自行车的心率和跑步
- 自行车的电源
- 跑步和游泳的速度/步伐
笔记：
- 如果您没有为特定的运动设定阈值并上传该运动类型，则训练peaks使用“默认”阈值来计算心率，力量或速度来计算指标。
- 设置阈值和区域非常重要，因为所有训练座指标均基于阈值。
- TrainingPeaks提供了几种不同的方法，您可以通过这些方法来计算区域。看this article用于每种计算方法的文档。
Notifications
启用阈值通知可以在训练peaks检测到阈值更改时收到警报。如果您希望训练台面自动应用您的新阈值，请启用“自动应用”。
营养
卡路里目标
根据您要消耗多少卡路里的卡路里，输入每日卡路里目标，不包括通过运动燃烧的卡路里。TrainingPeaks将自动添加您从锻炼中的热量支出中指定的数字，并出现在仪表板图表中，这些仪表板图表显示了消耗卡路里的卡路里而不是花费的卡路里。
Connect your account tomyfitnesspal自动将餐点与训练台面同步。
设备
添加自行车和/或鞋子以跟踪里程。可以从锻炼QuickView中选择设备，并且里程将根据完成的锻炼自动产生。
布局
“布局”使您可以自定义您在日历上看到的内容，一周摘要，快速视图和指标
默认视图
默认登录到训练Peaks Athlete帐户时，请选择要查看的选项卡。
Calendar – Workout
将数据项从“可用”转移到“使用”将使它们在日历上可见。将数据项从“使用”中拖动到“可用”，以减少锻炼卡的大小，从而减少训练日历上的空间。
日历 - 合规性
快速通过打开“合规性”来查看您对计划中的锻炼的遵守情况。完成的锻炼将根据计划的持续时间，距离或TSS而着重。将数据项向上或向下移动列表中，将其优先考虑最高优先级。
- 绿色 - 完成的值是计划值的20％。
- 黄色 - 完整的值是计划值的50％-79％或121-150％。
- 橙色 - 已完成的价值高于计划的50％以上。
- 红色 - 锻炼尚未完成。
- 灰色 - 计划外锻炼（无计划值的完整值）。
将项目从“可用”拖动到“使用”，以使锻炼QuickView中可见这些字段。这些设置特定于运动，并允许对不同运动类型的QuickViews进行不同的配置。
Calendar – Metrics
将指标从“可用”拖放到“使用”，以使在日历上录制指标时可用。
周摘要
将ATP项目从“可用”拖到“使用”，以使它们在日历的右侧可见，以帮助每周计划。请注意，您必须首先制定完整的年度培训计划（ATP）才能出现这些项目。
训练日历
培训的本质正在完成锻炼。TrainingPeaks使添加，创建和重用锻炼变得容易，因此您花费更少的时间计划和更多的时间培训。
添加锻炼
Click the “+” icon to plan a workout, enter a Metric, add a Goal, or an Event.
Structured Workouts Builder
单击结构化锻炼制造商战斧，创建一个结构化的锻炼，其中包含基于您的阈值的详细间隔。
创建锻炼库
将锻炼保存到锻炼库中，以便以后将锻炼库从锻炼库中拖到训练台日历上。
上传您的锻炼
- 上传a兼容设备从您的设备/计算机文件。
- 将文件拖放到日历上，将自动将文件上传到正确的一天。
- Set up an自动同步为了使您的设备自动化文件上传过程。
Analyze a device file – Quick View
- 单击锻炼以访问快速视图，其中包含有关锻炼的摘要指标。
- 单击快速视图的侧边栏以查看心率，功率或速度/步伐的摘要（如果锻炼文件包含该数据频道）。
- 单击分析以在扩展的视图中使用图表和图表分析文件。
扩展的视图
- Download the original file, or recalculate the metrics after an update.
- Return to QuickView.
- Add more charts from the Charts Library.
- View the Description or review and add Pre/Post activity comments.
- 更正您的高程数据。
- 单击并拖动图表的边缘以调整窗口大小。
- 学习如何分析文件在训练中。
训练座谈会运动员家
- 查看您的下一个“ A”优先事件的几周数。
- 查看所有即将举行的事件或添加新事件。
- 查看您的目标或设定新目标。
- View your upcoming workouts.
- 评论今天健身，疲劳和形式也坡道费率for given durations.
- Review the training zones associated with your upcoming workouts.
- 回顾最近的高峰表演
仪表板
使用仪表板来监视进度并随着时间的推移跟踪趋势。
- Drag and drop charts to your dashboard from your charts library.
- Customize charts under settings.
- 多次添加相同的图表，但自定义以查看不同日期范围，运动或不同方式的数据。
- 这Performance Manager Chart允许您建模Fitness，，，，Fatigue，，，，and形式为了帮助您计划目标活动的完美峰值。
年度培训计划（ATP）
在一个赛季中，年度培训计划定期（系统地改变了锻炼的强度和持续时间）。通过制定并遵循年度培训计划，运动员可以计划达到顶峰，以与他们的进球活动相吻合。
Create an Annual Training Plan (ATP)
要创建一个新的ATP，请单击日历顶部的ATP，然后“开始”或左上方的 +图标。
- Enter the ATP Name
- Date Range
- 周期类型
- Current Fitness
- 恢复周期（注意 - ATP必须至少为9个月）。
- Choose yourATP方法论。
- 每周平均每周，平均每周Training Stress Score，或目标事件健身（CTL）
- 添加事件，并确保同时设置日期和优先级。笔记：自动分期需要一个“ A”优先事件。
- Click Create ATP
如果ATP具有不完整的设置信息，或者无法根据所提供的信息自动创建计划，则相关菜单项将以红色突出显示 - 您可以将这些项目悬停在这些项目上，以找出有关该错误的更多特定信息。
选择现有的年度培训计划
- From the ATP tab, click the blue ‘ATP’ followed by the year.
- A drop-down menu opens. From there you can select which ATP season you wish to select.
编辑当前的年度培训计划
- From the ATP tab, click the gear hyperlink.
- ATP向导将打开，使您可以对年度培训计划进行编辑。
Please note如果您添加其他“ A”或“ B”优先事件，然后选择“重新计算”您的ATP会重新计算，您将无法撤消这些更改。
调整年度培训计划显示
- From the ATP view, select the menu icon on the far right of your browser window to change your display options.
- 您也可以在此处调整ATP参数。TrainingPeaks建议您仅在您是高级用户时调整这些设置。有关如何做的更多背景文章。
Manually Adjust ATP in ATP Graph
- Drag Blocks up or Down in ATP to shift planned values.
- Confirm Changes (if satisfied with adjusted planned CTL, ATL, and TSB).
- 查看更改块如何更改计划的CTL，ATL和TSB。
