绩效管理图表（PMC）是什么？
- 绩效管理图表可帮助您计划和测量赛季的训练。
- 它通过绘制您的日常训练压力评分（TSS）来制作，该分数基于每次锻炼的持续时间和强度。
- 您的每日TSS可以为您提供宝贵的见解，包括累积培训，包括疲劳（平均7天）；您的健身（平均42天）和表格（昨天的疲劳从昨天的健身减去）。
- PMC同时映射这些指标，以便您可以看到日常培训如何影响您的健身目标。
请继续阅读以了解如何应用这些指标以优化培训。
训练应力得分
一切都从你的训练应力评分（TSS）。您进行的每项锻炼都是根据持续时间分配训练应力得分，以及相对于您的阈值的锻炼程度。在这里，我们看到一个红点代表整个赛季的每一天锻炼。屏幕底部的红点表明那天没有锻炼。
疲劳（急性训练负荷或ATL）
通过从过去7天开始服用这种压力的指数加权平均值，我们可以计算出您的疲劳，或者估计您对过去两周中所做的锻炼的疲劳。在这里，您可以在几天内进行锻炼，并进行高训练压力得分，疲劳急剧攀升。您今天进行艰苦的锻炼，您将在未来几天内感受到。
健身（慢性训练负荷或CTL）
我们还使用每天的TSS计算健康。健身是过去42天训练的指数加权平均水平，反映了您在过去3个月中所做的训练。但是，您15天前进行的锻炼将比您6周前进行的锻炼更大。您可能会注意到，随着健身的增加，疲劳也增加了，只有更高的速度。PMC有助于讲述一个故事，持续的训练标志着疲劳和健身的稳定增加，因为剧烈的下降可能会因疾病或受伤而休假。
形式（训练应力平衡或TSB）
最后，通过从昨天的健身中减去昨天的疲劳，我们提出了黄线或形式。仅仅因为您身体健康并不意味着您准备尽力而为。负面形式表明您正在承受很多疲劳，并且没有形式。但是，通过逐渐减少，您可以以比失去健身更大的速度疲劳，并在最重要的一天……比赛日起形成！简而言之，健身减去疲劳等于形式。
没有单一的形式适合每位运动员，但是作为一般的经验法则，您希望略微负到正面25。如果您的形式变得过高，则可能表明您的锥度过多并且失去了健身。
查看表格还可以为您提供有关在生病或受伤之前可以应付的压力的线索。展望未来，您将知道在达到负面数字之前进行一些恢复。
