如何使您的虚拟自行车锻炼脱颖而出

如何使您的虚拟自行车锻炼脱颖而出

虚拟锻炼可能是维持与运动员更多个人联系的好方法。确保您可以从音频设置到播放列表到间隔起搏。

无论您是“虚拟锻炼不耐症”,还是刚开始将脚趾浸入虚拟赛车中,一旦撞击,就可以确定一件事:如果您想训练,您都必须弄清楚如何在家中做到这一点。虚拟骑自行车锻炼是教练“看到”运动员进步和运动员相互互动的绝佳方式,无论人们的住所如何。现金伟德平台vwin国际在线平台毕竟,即使在最艰苦的教练课程中,与他人的苦难总是比单独遭受痛苦更好。

话虽如此,随着突然将许多新移民纳入虚拟自行车世界,我们猜想您的一些运动员,或者也许您本人可能还没有完全掌握虚拟赛车的艺术。这里有一些技巧,可以帮助您和您的运动员最大程度地提高您在家的自行车锻炼,并在设置中拨号。

一切都在准备

为了使您的锻炼成功,您必须付出一些努力来避免技术障碍。在与小组的运动员在线之前,请先浏览此清单。

  • 互联网检查: 执行快速测试为了确保您的下载和上传速度可靠。一到五个Mbps对于一般的Web浏览很好,但是如果您要在Zwift和/或Zoom上,则为15-25 Mbps是理想的选择。没有人喜欢在间隔的结尾,并削减教练!
  • 声音检查:测试扬声器,耳机或耳塞的音质。您可以通过录制自己的本地录制视频并聆听来做到这一点(这是一个链接对于如何在Zoom上执行此操作。)如果您的音频听起来像是扭曲或裂纹,则可能值得互换耳机。
  • 锻炼检查:在运动员登录之前,让您的锻炼一次一次。区域看起来准确吗?间隔是否正确订购?您是否提供足够的时间进行热身并冷却?如果您有时间,很高兴将凉爽的时间延长几分钟,以便您的运动员可以聊天,讨论他们的进度并为自己的艰难教练感到同情。

现在是时候

当您的设置被拨入并且准备出汗时,请记住一些事情。

  • 解释锻炼:当运动员有一定的目的时,运动员更有动力去训练。无论是结束/底漆,VO2 Max还是最佳点间隔,您的运动员都需要知道他们的工作量。热身是解决此信息的好时机。
  • 这是他们的锻炼,而不是您的锻炼!:很容易陷入小组的热情并全力以赴,但请记住,您是在进行教练的人。因此,如果您喘着粗气,努力讲话,您的运动员将很难理解您。一定要保持高能水平,并真正参与,但也许只是挂在较低的区域中,以便您仍然可以有效地进行沟通。
  • 添加音乐:没有人愿意听别人骑车时咕unt和换气过度。很奇怪。因此,请创建一个高能且不过分特定的播放列表。这个红牛博客是一个很好的起点。

重新利用和重复使用!

无论是由于时区还是一般时间表的变化,并非所有的运动员都可以参加每个虚拟培训网。为了容纳所有人,这真是太好了使锻炼动态并将其发布在训练中。这样一来,每个运动员都确切地知道,如果必须跳过小组锻炼,则可以根据自己的区域进行锻炼,并可以自己执行锻炼。添加了奖励,如果您添加锻炼到您的图书馆,您可以定期从中拉出它,而无需重建任何东西。如果您的运动员正在努力将他们的训练口帐户与Zwift连接起来,本文将有所帮助

在您进行第一次虚拟锻炼之前,请与乘车领袖一起上几堂课,以欣赏什么有效,是什么使一名好的教练,最好的锻炼方式。作为铁人三项教练,您可能没有开始担任旋转课程教练,但是学习还不算太晚!

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