大多数运动员，无论是娱乐，犯有业余还是精英，都会记录培训指标，以跟踪他们的进步。此外，许多记录健康指标，工作/恢复指标TSB，休息的心率和清单继续…
这已经是相当多的工作，那么为什么还要在堆中添加HRV呢？通过直接访问神经系统的副交感分支，HRV是：
- 病毒和细菌疾病
- 非功能性过度
- 适应给定的训练负荷，表明刺激不足和超负荷
- 总（生命）压力负荷
这些变量可以帮助您确定您的运动员是否准备好在日历上进行另一个HIIT会话，或者是否需要更多的恢复时间。
什么是心率变异性（HRV）？
HRV是对心率的beat to-beat变化的测量。与您可能期望的相反，休息时，尤其是当您呼吸和呼吸时，您的心率实际上会有很大差异。
研究表明，HRV是自主神经系统的有效且可靠的预测指标，该系统控制人体的“战斗或飞行”（同情）与“休息和摘要”（副交感神经）状态。与静息心率不同，高HRV通常更好。高HRV与高水平的健身和弹性有关，而低水平则与stress, fatigue, and burnout.
影响个人人力资源管理的因素包括年龄，遗传学，心理和情绪压力，体育锻炼（尤其是激烈的训练），酒精，药物和营养。
How is HRV measured?
运动员可以使用简单的1分钟来测量其HRV测试醒来。对于最准确的图案跟踪，目标是每周4-7点。他们应该使用经过验证的HRV传感器，例如蓝牙胸带或Ithlete手指传感器。尽管活动手表可以很好地测量锻炼过程中的人力资源，但尚未将它们视为精确测量每个节拍的精确度，就像HRV所需的那样。
Generally speaking, higher HRV compared to your ‘personal baseline’ or moving average is good, and indicates sufficient recovery, whereas lower HRV reflects stress and compromised recovery status.
有例外。持续的激烈训练和竞争可以将减少的HRV阶段推向一个疲惫的状态，在该状态下，身体将其“副交感神经制动”放在那里，以防止进一步的损害。该状态导致HRV高得多，静息HR比平时更低。相反，比赛当天的HRV和较高休息时间通常反映了预竞争的神经，并且不太可能影响您的表现。
在减轻或锥度周期间的HRV基线增加通常反映了正适应，从而导致较高的性能水平。
HRV可以告诉您有关运动员身体状态的什么？
- HRV对多种类型的压力有反应，是对总负载。
- HRV是迎合病毒和细菌疾病的高度敏感指标。有许多报道说，运动员在新呼吸道感染发作之前的早晨读数中看到了异常低的人力资源管理读数。
- Many illnesses and some injuries trigger the body’s inflammatory response as it activates the immune system. HRV measures parasympathetic activity, which has recently been shown to be directly involved in the inflammatory response.
在上图中，表情符号表明，当这位运动员开始感到不适时，他们的HRV在疾病开始时迅速下降。值得注意的是，他们的静息心率仅在疾病开始后的第三天超过其正常范围。一般而言，HRV是一个更敏感，更快的作用指标，因为它直接触发了神经系统。
在疾病后的第六天开始,细节y HRV measurement turned from red to orange, and the athlete began training again with a light load for the next 3 days as they felt better.
预计这些天的指标教练和运动员的数量和深度可能是压倒性的。但是，如果您想确保您的运动员最终不会挖掘出与疾病或疾病相关的洞中，那么HRV将帮助您保持其生理反应。
