我们已经到2021年已经一个月了。到现在为止，您可能已经经历了古老的年终传统，看起来有些像这样：
- 随之而来的节日狂欢，节制被扔出窗外。
- 接下来是自我厌恶。您与自己进行了严厉的对话，说这如何没有帮助您的2021年运动目标。
- 决心要征服，您会写严格，硬和快速的分辨率，这将在球掉落的那一刻开始。
- 您已经在一月底之前打破了所有决议。那好吧。或许明年。
尽管您可能非常了解这一过程，但仍有希望 - 更好的方法可以实现您的习惯有意义的变化。现在是时候开始设定可管理的目标来为您设定成功的目标了，而不是为自己设定不合理的期望。从天空队（现为Ineos团队）的胜利中获得提示：他们的边际成就哲学使他们能够统治自行车赛道。这就是为什么经常有缺陷的大，严格的决议，以及如何使可达到的解决方案更有可能坚持。
摆脱过度限制的目标。
许多人以太大的限制性决议承受了太大的压力。黑白的目标通常是不现实的，而小滑倒会导致立即失败。例如，您的假设解决方案是要等到比赛结束后六个月后才有甜点。因此，当您忘记与伴侣一起在咖啡上抓住饼干时，您就失败了。在不知不觉中，您是在亚马逊上大量购买里斯的作品反正有什么意义？
取而代之的是，尝试设定灵活的目标，以简化自己的新制度。在这种情况下，每隔一天都没有甜味，因此您可以（小）放纵咖啡。更改很难，因此通过实现微交换来使自己更容易。一旦它们成长为可持续习惯，您就可以挑战自己。
这不是全部或一无所有。
努力维持您的决议并不一定是全部或全无，黑色或白色，通过或失败。我们是人类，我们会犯错。这并不意味着我们失败了。
与其将目标视为传球或失败游戏，不如将其视为逐步改进的基准。如果您因为在一月份错过了一系列培训课程而感到沮丧，并且连续六天最好，请不要担心。希望在2月击败这个数字，即使只是一点点。然后，当您达到13天的连胜时，您会觉得自己真的到达了某个地方。
不要那么负面！设定积极的目标。
我发现负面目标非常压迫。一月份没有啤酒只是令人沮丧。由于我的运动员大脑的强迫症一面，我觉得我永远无法踏上终点线 - 因此被骗了！
而不是设定限制，减少或静坐的目标，而是尝试设定积极的目标，从而为您的培训增加价值。这可能是每天早晨伸展10分钟的添加，或每天吃三块水果。这些目标为您带来了成就积极的事情而带来的满足感。避免否定的事情几乎没有那么充实。
没有神奇的开始日期。
虽然新的一年的开始是绘制重大变化的诱人时间，但这并不是您唯一应该这样做的时间。与其受年度活动的限制，不如在一年中寻找可以帮助您设定目标的日期。
这些可能是故意的（想想生日，假期，季节性变化等），也可能是自发的。无论它们是什么，都成为您自己的船长。当它最适合您的日程安排和生活方式时，请不断创建新目标，并与现有目标进行检查。
我希望这些建议能帮助您的2021决议坚持。努力建立良好的习惯将帮助您沿着道路实现自己的目标 - 无论他们可能是什么。今年祝你好运！
