站在新年的门槛上是人性的新的目标和意图。For the athlete population, this often takes the shape of a new ‘season,’ often with time-based goals including PRs or perhaps longer, more challenging events.
问题是setting only product-based goals, we miss the myriad of factors that influence our journey or process—and these are actually essential in defining personal success. In Carrie Cheadle’s book在游戏的顶部，她写道：“目标将您的精力和努力集中在您要移动的方向上……不仅是目标或目的地，而且要选择一个目的地并朝着目标迈进。”
考虑以下三步过程，以帮助您看到大局。
Visualize Success
这是您一年的大图。当您想象即将到来的赛季一直到最后（包括感到满意和成功）时，这是什么样的？你站在讲台上吗？您是否正在完成一场漫长的越野比赛？您是否学会了冲浪，爬山或自行车通勤大部分时间上班？在此阶段，您正在寻找大局。
尝试超越公关并真正考虑让您感到成功意味着什么。有时，您脑海中成功的自我已经足够睡眠，饮食良好，感觉到体育运动和社交活动的日常满意度。也许对您的成功意味着您对自己的身体感到满意，追求激情以及有足够的时间与家人和朋友共度。每个人在这里都是不同的，但是当您感到成功时，必须想象一下自己是谁，以便在制定目标并构成通往目标的道路之前了解理想的“目的地”。
设定目标
专业跑步者Kara Goucher在她的书中写道强的那好的目标应该考虑可实现(challenge but don’t overwhelm), time (set reasonable deadlines and allow for process), flexibility (have a range of goals), inspiration (how do you want to feel) and process-focus (be mindful of the steps along the way). You can break your goals into two basic categories, quantifiable, specific, measurable goals; and non-specific, emotional, subjective process or global goals.
Specific goals could include race or event completion, race finish times, bike power numbers, pace, speed, weight and general workout consistency. Non-specific goals might include happiness with yourself, confidence, resilience, stress-management, contentment and general well-being. When you write your goals down, it can help to divide them into these two categories.
映射您的路线
在花时间可视化和打破季节性目标之后，是时候绘制您的旅程了。一条简单的路线是在比赛和活动中锚定赛季。提前选择您的活动（可以留出一些弹性空间）并将其输入年度培训计划或日历。训练可以让您查看年度快照因此，您可以评估您的季节将具有哪种流程或节奏，以及如何最有效地训练。
可以将非特异性目标记录在存储的文档中，以方便访问。请记住，大脑有利于常规。为了将目标变成一个习惯，您需要保持一致。如果激励您，可以与他人分享您的目标。您的路线应该很有趣！体育不仅仅是一项一次性的活动，这是一种现有方式。
Remember, this is your journey.定义它，然后坚持下去。社交媒体在许多方面都很棒，但是当您因其他人正在调整您的进步而感到负面压力时。拥抱整个旅程，一路上庆祝成功，您很可能会发现自己实现了目标，接受挑战和偶尔的失败并感到积极。
通过可视化自己的个人成功，设定合理达到的特定和非特定目标，并绘制一条路线，从而使您在成功的旅程中欣赏一些令人兴奋，有趣的地形，从而开始新的一年。祝你度过美好的一年！
