一个女人带着护目镜在游泳池里游泳的特写镜头
劳伦斯Herrera
游泳运动员的肩部锻炼:增加灵活性和减少伤害
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铁人

#铁人
练习提高你的爬泳
由吉娜Rymal
爬泳的每个阶段都需要精确的身体力学来优化速度和力量。下面是你可以……
#铁人
我能在同一个赛季同时参加铁人三项和超级马拉松吗?
林赛·赞巴·利(Lindsay Zemba Leigh)著
简单的回答是:有可能。但只有当你是一个有经验的耐力运动员时，你才应该尝试。这里有一些……
终极铁人训练指南
培训指导
终极铁人训练指南
本指南是为您训练铁人三项全能而设计的，它对过程的每个部分都有深入的信息。每一章都充满了技巧，锻炼，和铁人三项教练的见解，给你所有的工具，你需要成功。
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70.3铁人

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如何建立一个成功的DIY训练营
由Tatjana伊万诺娃
你不需要成为职业选手才能像职业选手一样训练。以下是如何建立一个成功的训练营……
#铁人
最佳自行车拆分铁人科纳预测
瑞恩•库珀
如果今年的铁人70.3世界锦标赛是一个指标，铁人科纳可能会有一些严重的烟花。这是我们…
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#铁人- 70.3
将它混合起来!混合强度训练的原因和方法
由马特·菲茨杰拉德
为什么每个运动员都应该考虑混合强度的训练，以及如何将它们整合到你的年度训练计划中以获得最佳的成功。
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#铁人三项

一个女人带着护目镜在游泳池里游泳的特写镜头
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游泳运动员的肩部锻炼:增加灵活性和减少伤害
劳伦斯Herrera
这些必须要做的肩部激活练习将帮助你采取积极主动的方法来运动和预防受伤。
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如何配速长距离铁人三项:游泳、自行车和跑步的战术
玛丽亚的西蒙
第二部分“如何配速一个漫长的路线铁人三项”提供了具体的节奏策略，每个铁人三项部分。
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4简单的自行车处理练习初学者
由香农彭
通过这些简单的练习来提高你的自行车操控技能，以获得更好的稳定性和信心-对初学者和铁人三项运动员都有用…
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简单的方法来提高你的过渡
尼克战战兢兢的
练习你的铁人三项过渡可以使所有不同的比赛日。这里有一些让你更快的简单方法……
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如何配速长距离铁人三项:5个关键原则
玛丽亚的西蒙
《如何在漫长的铁人三项比赛中配速》的第一部分提供了一些有用的建议，让你不至于精疲力竭。
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铁人三项比赛日准备指南
由安德鲁·西蒙斯
简化您的后勤比赛准备与这些关键提示从专家三轮车教练林赛利。
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用这4个技巧来简化铁人三项训练
尼克战战兢兢的
没有一种适合所有人的训练方法。以下是如何为你独特的生活保持简单和易于管理的方法。
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铁人三项运动员的肩部强化练习
凯瑟琳Steppan
在游泳和骑自行车之间，铁人三项运动员对他们的肩膀要求很多，这经常会导致受伤。这是为什么…
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常见的游泳错误
林赛·赞巴·利(Lindsay Zemba Leigh)著
这些常见的游泳错误要么会减慢你的速度，要么可能会造成伤害。学习如何用USAT纠正错误……
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给铁人三项运动员的5个比赛日速度提示
由马克Saroni
这里有5种简单的方法，你可以在比赛当天加速-不需要训练。
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为铁人三项的成功锁定这些肌肉
史蒂文·穆迪
教练史蒂文·穆迪(Steven Moody)解释了铁人三项运动员应该加强哪些肌肉，并提供了示例练习。
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改善你的游泳呼吸和灵活性更好
劳伦斯Herrera
要想游得更有效率，一切都要靠基本要素。Lawrence Herrera教练解释了为什么正确的呼吸和良好的流动性…