每个运动员都有他们害怕的锻炼。无论是特定的间隔时间，一英里重复，还是一个FTP测试，你都很难有动力走出家门，认真地投入到你讨厌的锻炼中去。不幸的是，对教练来说，这种锻炼vwin国际在线平台通常是运动员日程中最重要的一项。它们逃避的时间越长，或者投入的精力越少，它们达到你想要的适应的时间就越长。
话虽如此，作为一名教练，你可能知道大部分困难的训练都是精神上的。如果你的运动员能够调整他们的心态，他们很可能会投入你所期待的努力。这里有一些小贴士，教你如何将你的运动员最不喜欢的锻炼变成他们重新欣赏(甚至可能享受!)
1.心态的调整
我们都曾有过一次非常糟糕的锻炼经历。显然，你的运动员对他们最不喜欢的锻炼有回避模式是有原因的。你的工作就是深入挖掘，问问你的运动员为什么他们最不喜欢特定的锻炼方式。是不是太难了?他们的不喜欢是因为一次糟糕的比赛经历还是以前的失败?难道他们不认为这是值得的吗?
了解让你的运动员在锻炼中感到困难的原因，有助于你为重塑他们的心态奠定基础。一旦你知道他们讨厌锻炼的哪些方面，你就可以开始和他们一起探索如何操纵这些方面，使之变得更讨人喜欢。
2.软化的期望
一般来说，不喜欢的锻炼要么被视为浪费时间，要么很有可能失败。不要犹豫，调整或提高努力水平，这样你的运动员就可以慢慢地开始锻炼。如果你的运动员只是想一直努力，讨厌他们的LSD锻炼，尝试缩短长度，或者在锻炼中间加入更短的高强度间歇，这样他们就有盼头了。如果他们害怕力量训练，那就把锻炼减少到五个基本动作所需设备有限。
设定较低的期望和简化训练，可以让你在未来坚持下去。不要每次锻炼都抱着“全有或全无”的心态。以开放的心态引导你的运动员循序渐进，努力重塑他们的成功。一段时间后，如果运动员认为这些训练太容易了，就增加他们的挑战。相应地改变对锻炼的期望。
3.逐渐增加的频率
通常，运动员不喜欢他们不经常做的锻炼。不熟悉肯定会导致更大的厌恶。如果可以的话，增加不喜欢的锻炼的频率会减少他们对锻炼的整体焦虑，让锻炼变得更例行。
我知道一年中有些特定的时间要求你的运动员经常做某种特定的锻炼是很有挑战性的。在冬天的路上训练。在这种情况下，我发现诚实是前进的最佳途径。我经常告诉我的运动员，“第一次锻炼总是最困难的——尤其是当你有一段时间没有锻炼的时候。”通常让很多运动员感到害怕的是克服过去失败的锻炼带来的精神压力的最初挑战。一旦他们理解并克服了最初的障碍，稳定的频率会让他们感觉更容易。他们越是完成他们最不喜欢的锻炼并认识到结果，他们就会越期待它。
4.积极的同伴的压力
有一个选择可以让艰苦的锻炼变得更容易是和朋友一起受苦吗．如果你有一个运动员正在为某项锻炼而挣扎，问问你的训练组里的其他人能否在下次你把它添加到他们的日程表上的时候加入他们。与他人一起训练可以增加乐趣和情感支持。只要确定这是一个低压力的情况下，你想让他们从锻炼中获得价值，但更重要的是开始将积极的感觉与训练本身联系起来。
5.教练的支持
你是教练——让他们最不喜欢的锻炼变得有趣，由你决定。告诉你的运动员，刚开始和完成他们最不喜欢的锻炼有具体的好处。同时，同情他们，解释你理解他们的困难。
减轻压力，降低障碍或加强锻炼的要素，他们需要使它成功和更愉快。希望这些建议能帮助你帮助你的运动员更适应这些训练，更好地理解它们的价值。
